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很多人面對自己的體重

會感到非常煩惱

因為身上都是肉肉

又邁不開腿

只能“望肉興嘆”

有沒有一個

不運動！

不吃藥！

就能成功減脂的方法？

今天

給大家安排上

據(jù)《生命時報》報道，養(yǎng)成以下幾個小習慣，讓體脂率不斷下降：

1.多喝水，每天要保證2000毫升。

2.吃對早餐能提高代謝，如一片全麥面包、一杯牛奶、一個雞蛋。

3.睡眠充足，盡量減少熬夜，早睡早起；如果無法避免熬夜，至少要做到“規(guī)律”，如習慣晚上12點睡覺，爭取早晨8點起床，按照這個習慣來調(diào)整作息。

健康時報圖

4.放慢吃飯速度，一定要細嚼慢咽。

5.改變進餐順序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食。

6.下午3點以后不要大量吃水果。

7.每次飯后靠墻站15分鐘，尤其對于腰腹部、腿部贅肉多的人有好處。

減肥并不是

盲目節(jié)食和瘋狂運動

掌握科學(xué)方法

一起健康減肥吧

來源：生命時報